Terriblement handicapantes au quotidien, une crise d’angoisse ou de panique est une manifestation aiguë de l’anxiété. Elle est souvent imprévisible, intense, incontrôlable et déclenche des symptômes physique et psychique violents: perturbation de la respiration (essoufflements, sensation de manquer d’air …) accélération du rythme cardiaque sensation d’évanouissement tremblements nausées transpiration sentiment d’insécurité, de peur impression deLire la suite « Crise d’angoisse – Attaque de panique : Libérez-vous grâce à l’hypnose »
Archives de la catégorie : hypnose angoisses phobie panique
Comment faire face au deuil?
Le deuil est une expérience que chacun d’entre nous fait. Il y a des deuils qui ébranlent terriblement nos vies: perte d’un être cher, fin d’une relation amoureuse ou amicale, accidents ou maladies Il y a des petits deuils: perte d’un Objet important, déménagement… Il y a les deuils de transition de vie: enfance, adolescence,Lire la suite « Comment faire face au deuil? »
La cohérence cardiaque: connaissez-vous cet exercice de respiration?
☁ La « cohérence cardiaque » est une technique de respiration avec un certain rythme : -inspirer en comptant 5 secondes -expirer en comptant 5 secondes (L’expiration peut être plus longue que l’inspiration) En répétant ces cycles durant 5min on stabilise les variations de la fréquence cardiaque, autrement dit l’intervalle entre deux contractions du coeur. ☁Cette techniqueLire la suite « La cohérence cardiaque: connaissez-vous cet exercice de respiration? »
Connaissez-vous cette technique utilisée en PNL et hypnose: L’ancrage
⚓L’ancrage est un processus cognitif de réflexe conditionné, utilisé en PNL (Programmation Neuro Linguistique) mais aussi en hypnose. 🔅Il s’agit d‘associer un stimulus à une réponse automatique. C’est un réflexe naturel que nous produisons en permanence dans notre vie, par exemple lorsqu’une chanson ou une odeur nous rappelle immédiatement une personne ou une situation vécue.Lire la suite « Connaissez-vous cette technique utilisée en PNL et hypnose: L’ancrage »
L’importance de la respiration:
Un nombre croissant d’études montrent que les techniques de respiration sont efficaces contre les maux du quotidien. A chaque problématique, sa technique de respiration! Une bonne respiration peut avoir de réels bénéfices sur votre équilibre physique et émotionnel. Elle permet de : ☁ Réduire le stress, l’anxiété ☁ reprendre confiance en soi ☁Avoir plus d’énergieLire la suite « L’importance de la respiration: »
Comment différencier une dépression d’un deuil non fait?
Il est parfois difficile de définir son état intérieur. Il est vrai que ces deux états partagent beaucoup de symptômes similaires :insomnies, stress, angoisses, anxiétés, émotions fortes (sentiments d’abandon, colère, culpabilité, tristesse..), maux de tête ou d’estomac, perte d’appétit, perte d’intérêt pour toutes les activités « plaisir »… ✳️Il existe tout de même deux petits signes quiLire la suite « Comment différencier une dépression d’un deuil non fait? »
Burn out, quand votre corps vous dit STOP!
🔸Le burn out ou l’épuisement physique et mental. 🔅Votre corps vous dit STOP! 🔸Épuisement, manque d’enthousiasme au travail, performance réduite au travail, inquiétude et anxiété, troubles du sommeil, symptômes physiques, irritabilité et troubles de l’humeur,… 🔅Sachez dire NON. Prenez du temps pour vous. Il faut en parler, avant que la situation s’enlise et qu’un mal-êtreLire la suite « Burn out, quand votre corps vous dit STOP! »
Quand nos traumas prennent le dessus sur notre bonheur
Je peux ne pas être victime d’un traumatisme, et pourtant ma personnalité peut s’être constituée de très nombreux traumas, sans même qu’ils soient conscientisés. 🔅Comment se manifeste un trauma ?-Stress post-traumatique-Phobies-Douleurs chroniques-Troubles du sommeil-Anxiétés-Dépressions-Addictions-TIC/TOC-… 🌷L’être humain est doté d’une résilience extraordinaire et même si nous pouvons survivre au pire, nous avons parfois tendance à resterLire la suite « Quand nos traumas prennent le dessus sur notre bonheur »
L’éco-anxiété, cette inquiétude de plus en plus médiatisée
✳️Le terme « éco-anxiété » est la contraction de deux mots: écologie et anxiété. ✳️Une personne « éco-anxieuse » développe une inquiétude, un stress, face aux catastrophes écologiques annoncées : dérèglement climatique, perte de la biodiversité, pollution, déforestation,… Il s’agit d’une anxiété par anticipation des impacts futurs à court et long terme du changement climatique. ☁Être « éco-anxieux » c’est vivreLire la suite « L’éco-anxiété, cette inquiétude de plus en plus médiatisée »
La PNL c’est quoi?
✳️La Programmation Neuro Linguistique s’intéresse avant tout au « comment ça marche quand ça marche ? « . ✳️Mise au point en 1970 par John Grinder (professeur de linguistique) et Richard Bandler (mathématicien), la PNL s’est créée en modélisant certaines personnes qui atteignent facilement leurs objectifs. Grinder et Bandler ont trouvé ces modèles d’excellence chez 3 psychothérapeutesLire la suite « La PNL c’est quoi? »
Léa Poujol - Hypnose & Thérapie 