☁ La « cohérence cardiaque » est une technique de respiration avec un certain rythme : -inspirer en comptant 5 secondes -expirer en comptant 5 secondes (L’expiration peut être plus longue que l’inspiration) En répétant ces cycles durant 5min on stabilise les variations de la fréquence cardiaque, autrement dit l’intervalle entre deux contractions du coeur. ☁Cette techniqueLire la suite « La cohérence cardiaque: connaissez-vous cet exercice de respiration? »
Archives de la catégorie : lea poujol hypnose
Une croyance: une force ou un frein?
Nous sommes tous et toutes remplies de croyances qui forment notre vision de nous même, mais aussi celle du monde. Quelles soient aidantes ou limitantes, nos croyances nous guident dans nos choix. Mais, lorsque nos croyances nous bloquent, nous limitent, qu’elles deviennent un frein à notre évolution, alors il est temps de les déconstruire. CesLire la suite « Une croyance: une force ou un frein? »
Connaissez-vous cette technique utilisée en PNL et hypnose: L’ancrage
⚓L’ancrage est un processus cognitif de réflexe conditionné, utilisé en PNL (Programmation Neuro Linguistique) mais aussi en hypnose. 🔅Il s’agit d‘associer un stimulus à une réponse automatique. C’est un réflexe naturel que nous produisons en permanence dans notre vie, par exemple lorsqu’une chanson ou une odeur nous rappelle immédiatement une personne ou une situation vécue.Lire la suite « Connaissez-vous cette technique utilisée en PNL et hypnose: L’ancrage »
L’importance de la respiration:
Un nombre croissant d’études montrent que les techniques de respiration sont efficaces contre les maux du quotidien. A chaque problématique, sa technique de respiration! Une bonne respiration peut avoir de réels bénéfices sur votre équilibre physique et émotionnel. Elle permet de : ☁ Réduire le stress, l’anxiété ☁ reprendre confiance en soi ☁Avoir plus d’énergieLire la suite « L’importance de la respiration: »
Evitez le conflit en modifiant ces 3 reflexes de communication:
« Parler est un besoin, écouter est un Art » GOETHE 🗣️ Lorsque nous communiquons nous avons tendance à mettre en place 3 réflexes qui peuvent transformer la communication en un conflit avec l’autre : –REJETER (non tu as tords, ce que tu dis est faux, n’importe quoi,…) –CONVAINCRE, ARGUMENTER (donner son point de vue sans écouterLire la suite « Evitez le conflit en modifiant ces 3 reflexes de communication: »
La confiance, une valeur, une capacité, une ressource
🔅La confiance est une composante essentielle de l‘estime de soi. 🔸On peut parfois manquer de confiance en soi, en ses capacités, en les autres. Le manque de confiance peut nous mettre dans une position difficile pour accomplir certaines tâches, pour agir dans certaines situations professionnelles ou personnelles. 🔅Travailler sur les valeurs, les croyances pour regagnerLire la suite « La confiance, une valeur, une capacité, une ressource »
Lutter contre une addiction: un véritable combat!
✳️La dépendance psychologique (ou addiction), que ce soit pour l’alcool, le tabac, le jeu, la dépendance affective, sexuelle,… N’est pas un problème de volonté, il y a un déclencheur inconscient. Arrêtez de vous culpabiliser ! Vous n’êtes pas une personne addict, c’est votre comportement qui est addict.🔸Derrière chaque comportement existe une utilité pour le corps.Lire la suite « Lutter contre une addiction: un véritable combat! »
Comment différencier une dépression d’un deuil non fait?
Il est parfois difficile de définir son état intérieur. Il est vrai que ces deux états partagent beaucoup de symptômes similaires :insomnies, stress, angoisses, anxiétés, émotions fortes (sentiments d’abandon, colère, culpabilité, tristesse..), maux de tête ou d’estomac, perte d’appétit, perte d’intérêt pour toutes les activités « plaisir »… ✳️Il existe tout de même deux petits signes quiLire la suite « Comment différencier une dépression d’un deuil non fait? »
Burn out, quand votre corps vous dit STOP!
🔸Le burn out ou l’épuisement physique et mental. 🔅Votre corps vous dit STOP! 🔸Épuisement, manque d’enthousiasme au travail, performance réduite au travail, inquiétude et anxiété, troubles du sommeil, symptômes physiques, irritabilité et troubles de l’humeur,… 🔅Sachez dire NON. Prenez du temps pour vous. Il faut en parler, avant que la situation s’enlise et qu’un mal-êtreLire la suite « Burn out, quand votre corps vous dit STOP! »
L’auto-hypnose, c’est quoi?
🌷L’autohypnose c’est lorsqu’on pratique l’hypnose sans l’aide d’un opérateur extérieur. Cette capacité s’apprend et se perfectionne avec le temps et la pratique. 🌷L’autohypnose consiste donc à aller communiquer avec son inconscient, soi-même, de façon autonome. 🦋Les séances avec un professionnel permettent d’ouvrir ce canal de communication, d’apprendre l’hypnose et de comprendre son corps, ses émotions.Lire la suite « L’auto-hypnose, c’est quoi? »
Léa Poujol - Hypnose & Thérapie 